vše pro hotely a restaurace

Jak predejit vycerpaniCo dělat, když se dostaví únava

Když se uprostřed sezóny ohlédneme, vidíme stovky příjezdů, stovky odjezdů a stovky rezervací, účtů a faktur, které nám prošly rukama. Když se podíváme do budoucnosti, vidíme stovky až tisíce hotelových hostů, které ještě obsloužit musíme. Zajistit jim kvalitní ubytování, chutnou stravu, uspokojit jejich očekávané potřeby a neočekávané požadavky, maximalizovat zisk a eliminovat stížnosti a ztráty. Konec sezóny ještě v nedohlednu, cítíte se unaveni a Silvestr se blíží mílovými kroky. Co dělat, abychom nedospěli až k syndromu vyhoření?

Jak pracovat naplno a současně předejít vyčerpání?

Odpočívejte aktivně a na čerstvém vzduchu
• Každý den se protáhněte, aby záda nebolela
Choďte na slunce. To vytváří v kůži vitamin D, který je nezbytný pro správné fungování imunitního systému
Jezte pravidelně, málo a často, aby vám neklesla hladina cukru v těle. Při poklesu se dostavuje nervozita a úzkost.
• Snídaně by měla být bohatá na bílkoviny. Šunka, tvaroh nebo vejce dodají dělu potřebnou energii na celý den, protože nervy i mozek jsou dostatečně zásobeny.
• Choďte spát každý den ve stejnou dobu a spěte dostatečně dlouho (7-8 hodin)
• Volné dny se snažte trávit mimo město, ve kterém pracujete
• Při pobytu v lázních uzdravíte nejen svoji duši, ale i tělo
Naučte se říkat ne ve správnou chvíli a na správném místě
• Zkuste relaxační cvičení a procedury
Obklopte se dobrými přáteli. To jsou takoví, kteří vám energii dodají. Ne ti, kteří z vás energii vysají.
• Nedělejte více věcí najdenou
• Odreagujte se u filmu se šťastným koncem.
• Poslouchejte melodickou hudbu. Harmonické tóny uklidňují, disharmonické zvyšují hladinu adrenalinu v krvi. Zvýšená hladina adrenalinu je známkou stresu a vypětí.

Ukázka s filmu: „Spider-Man 2“ – Sony Pictures Entertainment, Copyright © 2004
Hudba: Burt Bucharach, Zpívá: B.J. Thomas

Text písně „Raindrops keep falling on my head“ by Burt Bacharach and Hal David

Raindrops keep fallin on my head
And just like the guy whose feet are too big for his bed
Nothin seems to fit
Those raindrops are fallin on my head, they keep fallin

So I just did me some talkin to the sun
And I said I didnt like the way he got things done
Sleepin on the job
Those raindrops are fallin on my head, they keep fallin

But theres one thing I know
The blues they send to meet me wont defeat me
It wont be long till happiness steps up to greet me

Raindrops keep fallin on my head
But that doesnt mean my eyes will soon be turnin red
Cryins not for me
cause Im never gonna stop the rain by complainin
Because Im free
Nothins worryin me

Autor článku: Dana Petrunčíková Foto: num_skyman



Související články:

Jak přežít sezónu, Syndrom vyhoření, Lázeňské pobyty, Více věcí najednou, Umíte říkat ne?

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Archiv článků
BOOKING
Obchodní sdělení